Nguyễn Phương@Gương Mặt
5 năm trước
[ToMo] 5 Lời Khuyên Từ Minh Tinh Audrey Hepburn Sẽ Khiến Chúng Ta Hạnh Phúc Hơn
Audrey đã đúc rút được một vài kinh nghiệm nhất định giúp ta sống khoẻ, sống tốt!
“Minh tinh màn bạc”
Audrey Hepburn có lẽ sở hữu một trong những
khuôn mặt dễ nhận biết nhất trong lịch sử.
Mặc dù hầu như ai cũng nhớ đến Audrey thông qua sự nghiệp điện ảnh chói lọi của bà ở “Kinh đô Ánh sáng” Hollywood – chúng ta có lẽ đã quên đi mất những vai diễn xuất sắc của bà trong bộ phim Breakfast at Tiffany's, My Fair Lady or Roman Holiday? – song, thực ra, bà ấy còn tuyệt vời hơn thế.
Audrey không chỉ là một nữ diễn viên tài
năng, bà còn là một người phụ nữ tuyệt vời. Bà đã dành phần lớn cuộc đời mình tham gia các hoạt động tình
nguyện và sử dụng danh tiếng của mình cho mục đích từ thiện; khiến mọi người hiểu được nguyện vọng của bà và các tổ chức từ thiện đóng vai trò
quan trọng đối với bà.
Trong đời sống cá nhân, bà cũng một mực tính toán chu toàn như vậy. Bà là người phụ nữ nhân hậu, giàu lòng thương người và đánh giá rất cao
việc sống tốt và việc mình cảm thấy hạnh phúc.
Dưới đây là
5 bài học hàng đầu mà
chúng tôi cho rằng mọi người đều cần phải học hỏi từ quý
bà đáng mến Audrey Hepburn:
1.
Tìm một bài tập thể chất mà bạn thực
sự yêu thích
Mặc dù không mấy ai biết tới khả năng chơi thể thao của
Audrey, thực tế, bà có một vài hoạt động thể thao ưa thích, rất có lợi cho vóc
dáng.
Audrey từng là một diễn viên múa ba lê có tài được đào tạo
bài bản (điều này lý giải nét yêu kiều tự nhiên và vóc dáng mảnh mai) và bà
cũng thích đi bộ đường dài.
Lịch trình tập luyện chức năng với bài tập có độ dài 45
phút/bài (F45 training), chạy bán marathon hay tập thể chất 6 ngày cường độ cao
dành cho Audrey – và nó thực sự có hiệu quả đối với bà ấy.
Từ đó, chúng ta có thể hiểu rằng nếu bạn vẫn thực hiện một
bài tập mà bạn “ghét cay ghét đắng” bởi vì bạn cho rằng tập nó, bạn sẽ giảm cân
nhanh hơn, thì đừng tập nó nữa.
Hãy tìm lấy một bài tập mà bạn thực sự thích, những bài tập
sẽ đem lại cho bạn cảm giác phấn chấn – cuộc đời ngắn lắm, tại sao không tập những
bài dễ luyện về lâu dài? Có rất nhiều bài tập vui nhộn vô cùng có lợi cho việc
“săn cơ, giảm mỡ” và đồng thời, chúng sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Những bài tập vui nhộn:
Những bài tập bạn cần dừng thực
hiện bởi chúng ta đều biết rằng bạn đang âm thầm căm ghét chúng:
· Chạy bộ (nếu đơn giản là bạn chẳng
thích chạy bộ, thế thì đừng chạy bộ nữa. Luôn có những bài tập cardio khác mà bạn
có thể làm.)
· Bất kỳ một thói quen tập luyện nào
khiến bạn cảm thấy khiếp sợ thay vì vui sướng
· Burpees (bài tập liên hoàn squat – chống
đẩy), lý do vì sao bạn lại phải ép buộc mình thực hiện bài tập này cơ chứ?
2.
Ăn các thực phẩm ngon miệng, tốt cho
sức khoẻ - nhưng đừng bỏ những bữa tự thưởng nhé
Như trang Now to Love của chúng tôi trước
đây từng đề cập, Audrey là một người hết lòng ủng hộ việc ăn uống lành mạnh,
và chúng tôi không có ý cho rằng bà ấy ăn uống quá hà khắc – trái lại, bà ấy
yêu thích tinh bột và sô cô la, và đó chính là cách mà chúng ta gọi là “ăn uống
lành mạnh”!
Cậu con trai của Audrey là Luca Dotti từng viết trong cuốn
sách tự truyện mang tên Minh tinh Audrey khi
ở Nhà: Hồi ức về Căn bếp của Mẹ tôi rằng, mẹ của ông ấy rất thích món mỳ Ý
và hầu như ngày nào bà cũng sẽ thưởng thức món này.
“Mọi người đều cho rằng bởi vì mẹ tôi gầy gò nên bà đã mắc
chứng rối loạn ăn uống, nhưng sự thật không phải vậy. Mẹ tôi rất yêu mỳ và món
ăn Ý. Bà ấy đã ăn rất nhiều tinh bột, ít thịt, và ăn mỗi thứ một ít,” Dotti nhớ
lại.
Trong một cuộc phỏng vấn với trang Yahoo! Health, Dotti từng miêu tả chi tiết hơn về tình yêu của
Hepburn dành cho một đĩa mỳ Ý ngon:
“[Món ăn ưa thích của mẹ tôi là] mỳ Ý với tương cà. Đây
là món ăn luôn có mặt ở khắp nơi, khi mẹ tôi trở về nhà từ một chuyến công tác.
Mỳ Ý với tương cà chua nghe có vẻ dễ làm, nhưng để nấu một món ăn ngon lại rất
khó, và không phải thành quả nào cũng giống hệt nhau. Tương cà chua không chỉ
có mỗi cà chua. Có thể kèm theo một ít khoai tây, hoặc cà rốt.”
Rõ ràng, Hepburn cũng thích ăn khoai tây, bà thích tiếp cận
các món ăn theo một cách “linh hoạt giữa các món ăn nhiều thịt và ít thịt” và
chỉ ngừng ăn khi bà cảm thấy no 80%.
Bà chắc chắn đã tuân thủ một số quy tắc: không ăn vặt và
uống rất nhiều nước. Audrey cũng ăn rất nhiều tinh bột và bơ sữa và rất nhiều
thực phẩm giàu sắc tố, gồm các loại rau, củ, quả.
Một người phụ nữ cũng có những sở thích giản dị như chúng
ta, là một nữ minh tinh và nhà nhân đạo yêu mến một bữa sáng thơm ngon, nhưng thực
tế, bà thưởng thức nó mỗi ngày không bỏ bữa nào.
“Mẹ yêu quý của tôi, giống như bất cứ một thầy thuốc gia
đình thông thái nào, bà ấy tin tưởng vào giá trị đích thực của một bữa sáng ngon
miệng – bà không bao giờ bỏ qua bữa này, kể cả vào ngày “detox giải độc” hàng
tháng của mình khi bà chỉ ăn sữa chua nguyên kem và bánh táo nướng,” Dotti nói.
Chúng ta rút ra được gì từ tất cả những chia sẻ này? Nếu
một người phụ nữ huyền thoại như Audrey Hepburn chẳng bận tâm đến việc thoải
mái ăn mỳ Ý, sô cô la và khoai tây thì bạn cũng không nên quá lo lắng nhé!
3.
Hãy trở nên nhân ái và tham gia các
hoạt động tình nguyện
Audrey Hepburn chắc chắn là một trong những nữ diễn viên
vĩ đại nhất trong thời đại của bà, nhưng điều đó không có nghĩa là bà không
khiêm tốn và nhân từ.
Audrey từng hoạt động thiện nguyện và giữ vai trò là Đại
sứ Thiện Chí của UNICEF từ năm 1988 đến khi bà qua đời vào năm 1993, giúp đỡ
các cộng đồng dân cư nghèo ở Châu Á, Châu Phi và Nam Mỹ. Theo tổ chức UNICEF
Úc, cụ thể, quỹ từ thiện này từng trở nên đặc biệt quan trọng đối với Audrey bởi
chính nó đã cưu mang bà 44 năm về trước khi bà lâm vào cảnh hiểm nghèo.
Audrey từng là một cô gái mới lớn sống ở Hà Lan trong suốt
Thế chiến thứ 2, và sau cuộc đại chiến, bà mắc bệnh suy dinh dưỡng trầm trọng, khi
cuộc chiến kết thúc, UNICEF đã chu cấp lương thực và hỗ trợ y tế cho Audrey,
cùng nhiều đứa trẻ khác.
Theo trang thông tin của UNICEF, Audrey từng nói: “Tôi có
thể kiểm chứng ý nghĩa của UNICEF đối với những đứa trẻ,” nữ diễn viên khi đã
luống tuổi, nói, “bởi vì tôi từng là một trong những đứa trẻ nhận được lương thực
và hỗ trợ y tế ngay sau Thế Chiến II. Tất nhiên có một sự khác biệt rất lớn giữa
việc bị chết đói với bệnh suy dinh dưỡng, nhưng tôi đã vô cùng, vô cùng suy
dinh dưỡng.”
“UNICEF có một cánh tay dài và tuyệt vời, luôn cố gắng
vươn ra cứu vớt những mảnh đời éo le nhất, và UNICEF hoạt động một cách cực kỳ nhân
đạo khiến nhân loại gìn giữ được những phẩm chất tốt đẹp,” Hepburn nói.
“Rõ ràng không tồn tại quan điểm: những ai giàu có, thì
có nghĩa vụ về mặt đạo đức, phải bố thí cho những kẻ không có gì.”
Rõ ràng, thiện nguyện là hoạt động quan trọng đối với nữ
diễn viên kiêm nhà nhân đạo này – Audrey hiểu rằng khi bạn đủ điều kiện, bạn
nên cố gắng giúp đỡ người khác.
Audrey từng có lần nói: “Khi bạn già đi, bạn sẽ phát hiện
ra bạn chỉ có hai bàn tay trắng, một để nuôi sống bản thân, một để giúp đỡ mọi
người.”
Vì thế hãy tìm lấy một động lực khiến bạn cảm thấy hăng
say làm việc vì nó và bắt đầu cống hiến một phần thời gian của bạn để giúp đỡ
những hoàn cảnh khó khăn – điều đó có ích cho cộng đồng và cho chính bản thân bạn.
Cần một vài ý tưởng ư? Sao bạn
không thử:
· Tình nguyện tại SPCA
· Nhặt rác tại bãi biển địa phương bạn
· Hiến máu tình nguyện
· Tình nguyện quốc tế - bạn có thể
tham gia hàng loạt các dự án khác nhau, trong đó có: các dự án khu bảo tồn, bảo
vệ động vật hoang dã, hoặc tại các trường học và cô nhi viện.
· Gia sư cho một đứa trẻ - Tổ chức
Pillars nổi tiếng ở New Zealand.
· Quyên góp tiền cho trẻ em thuộc hộ
nghèo
· Tình nguyện trong một viện dưỡng lão
4.
Luôn duy trì trí tuệ sắc bén
Giữa một “trời” các phương tiện thông tin đại chúng, trò
chơi điện tử và ăn uống vô tội vạ trong suốt các buổi tối ghiền phim trên
Netflix, bộ não của chúng ta ngày càng trì trệ, lười vận động.
Audrey hiểu được tầm quan trọng của việc giữ cho đầu óc
luôn mở mang và sắc bén – bà ấy có thể nói sáu
thứ tiếng một cách trôi chảy. Hepburn từng diễn trước máy quay ở Anh, Pháp,
Tây Ban Nha, Ý, Đức và quê hương của bà, Hà Lan.
Giữ cho đầu óc luôn hoạt động tích cực và trôi chảy sẽ đảm
bảo bạn phát triển các tế bào não bộ mới và tăng cường sức mạnh kết nối giữa
chúng.
Thêm nữa, bạn cũng sẽ có một giấc ngủ ngon vào ban đêm,
hãy thách thức bản thân, cắt giảm nguy cơ bạn gặp phải sự giảm sút trí tuệ và
tăng cường sức sống của bộ não.
Sao bạn không thử:
· Giải một ô chữ, sudoku hay câu đố
· Đọc báo thay vì xem tin tức
· Có một dự án mà bạn đam mê
· Học một ngôn ngữ mới
· Đọc một cuốn sách
· Mơ mộng
· Chơi trò chơi với người khác như cờ
vây, cờ vua
5.
Ưu tiên niềm vui
Luca Dotti từng thổ lộ với trang Yahoo! Health về người mẹ nổi tiếng của ông, và nói rằng bà luôn có
một sự thích thú trước cuộc sống: “Mẹ tôi luôn có một góc nhìn vô cùng tích cực.
Bà ngây thơ theo cái cách của một cô gái mới lớn vậy.”
“Mỗi lần bà phát hiện ra thứ gì mới mẻ, hoặc đến một khu
chợ, hoặc kiếm được một công thức nấu ăn mới, bà không hề tỏ ra chán nản. Trái
lại, bà cực kỳ hào hứng, như một cô bé.”
Bà ấy sống trọn vẹn mỗi ngày. … Bà không bao giờ nghe như
đang phát hoảng vì sợ mình ốm cả. Bà ấy lo lắng cho người khác nhiều hơn, lo
cho chúng tôi, lo cho những đứa con của bà. … Mẹ tôi, bà ấy thực sự thích sống
trọn vẹn từng ngày. Bà cực kỳ yêu đời.”
Sở hữu một góc nhìn tích cực hay học cách trân quý những
điều nhỏ nhặt trong cuộc sống có lẽ không tự nhiên mà có, nhưng nó sẽ tốt cho sức
khoẻ và thể trạng tinh thần của bạn. Nếu bạn phải chật vật để cố tư duy tích cực
hoặc ưu tiên cho những niềm vui, thì bạn nên nhớ: sẽ không bao giờ là muộn để bạn
học cách sống hạnh phúc.
Và sau ngần ấy luyện tập, bạn có lẽ thậm chí còn thấy
mình suy nghĩ tích cực mà không cần phải cố gắng!
Audrey từng có lần nói về niềm hạnh phúc như sau: “Điều quan
trọng nhất đó là tận hưởng cuộc sống của bạn – hãy hạnh phúc – đó là tất cả những
gì quan trọng nhất.” Bà ấy cũng từng nói: “Tôi tin rằng các cô gái hạnh phúc là
những cô gái xinh đẹp nhất. Tôi tin rằng ngày mai là ngày mới và tôi tin vào
phép màu.”
Quả là một người phụ nữ thông thái!
----------
Tác giả: Bronte Chaperon
Link bài gốc: 5 life lessons we can learn from Audrey Hepburn that will make us happier
Dịch giả: Nguyễn Việt Phương - ToMo - Learn Something New
(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Nguyễn Việt Phương - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày!
(***) Trở thành Cộng tác viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring
----------------------------
Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership
547 lượt xem