Đóng góp ý kiến và báo lỗi phiên bản mới tại đây

[ToMo] 5 Lời Khuyên Từ Minh Tinh Audrey Hepburn Sẽ Khiến Chúng Ta Hạnh Phúc Hơn

Audrey đã đúc rút được mt vài kinh nghim nht định giúp ta sống khoẻ, sng tt!


 

“Minh tinh màn bc” Audrey Hepburn có l s hu mt trong nhng khuôn mt d nhn biết nht trong lch s.

 

Mc dù hu như ai cũng nh đến Audrey thông qua s nghip đin nh chói li ca bà “Kinh đô Ánh sáng” Hollywood – chúng ta có l đã quên đi mt nhng vai din xut sc ca bà trong b phim Breakfast at Tiffany's, My Fair Lady or Roman Holiday? – song, thc ra, bà y còn tuyt vi hơn thế.

 

Audrey không ch là mt n din viên tài năng, bà còn là mt người ph n tuyt vi. Bà đã dành phn ln cuc đời mình tham gia các hot động tình nguyn và s dng danh tiếng ca mình cho mc đích t thin; khiến mi người hiu được nguyn vng ca bà và các t chc t thin đóng vai trò quan trng đối vi bà. 

 

Trong đời sống cá nhân, bà cũng một mực tính toán chu toàn như vy. Bà là người ph n nhân hu, giàu lòng thương người và đánh giá rt cao vic sng tt và việc mình cm thy hnh phúc.

 

Dưới đây là 5 bài hc hàng đu mà chúng tôi cho rng mi người đu cn phi hc hi t quý bà đáng mến Audrey Hepburn:

 

1.     Tìm một bài tập thể chất mà bạn thực sự yêu thích

 

Mặc dù không mấy ai biết tới khả năng chơi thể thao của Audrey, thực tế, bà có một vài hoạt động thể thao ưa thích, rất có lợi cho vóc dáng.

 

Audrey từng là một diễn viên múa ba lê có tài được đào tạo bài bản (điều này lý giải nét yêu kiều tự nhiên và vóc dáng mảnh mai) và bà cũng thích đi bộ đường dài.

 

Lịch trình tập luyện chức năng với bài tập có độ dài 45 phút/bài (F45 training), chạy bán marathon hay tập thể chất 6 ngày cường độ cao dành cho Audrey – và nó thực sự có hiệu quả đối với bà ấy.

 

Từ đó, chúng ta có thể hiểu rằng nếu bạn vẫn thực hiện một bài tập mà bạn “ghét cay ghét đắng” bởi vì bạn cho rằng tập nó, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn, thì đừng tập nó nữa.

 

Hãy tìm lấy một bài tập mà bạn thực sự thích, những bài tập sẽ đem lại cho bạn cảm giác phấn chấn – cuộc đời ngắn lắm, tại sao không tập những bài dễ luyện về lâu dài? Có rất nhiều bài tập vui nhộn vô cùng có lợi cho việc “săn cơ, giảm mỡ” và đồng thời, chúng sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.



Những bài tập vui nhộn:

 

Những bài tập bạn cần dừng thực hiện bởi chúng ta đều biết rằng bạn đang âm thầm căm ghét chúng:

 

·      Chạy bộ (nếu đơn giản là bạn chẳng thích chạy bộ, thế thì đừng chạy bộ nữa. Luôn có những bài tập cardio khác mà bạn có thể làm.)

·      Bất kỳ một thói quen tập luyện nào khiến bạn cảm thấy khiếp sợ thay vì vui sướng

·      Burpees (bài tập liên hoàn squat – chống đẩy), lý do vì sao bạn lại phải ép buộc mình thực hiện bài tập này cơ chứ?

 

2.     Ăn các thực phẩm ngon miệng, tốt cho sức khoẻ - nhưng đừng bỏ những bữa tự thưởng nhé



Như trang Now to Love của chúng tôi trước đây từng đề cập, Audrey là một người hết lòng ủng hộ việc ăn uống lành mạnh, và chúng tôi không có ý cho rằng bà ấy ăn uống quá hà khắc – trái lại, bà ấy yêu thích tinh bột và sô cô la, và đó chính là cách mà chúng ta gọi là “ăn uống lành mạnh”!

 

Cậu con trai của Audrey là Luca Dotti từng viết trong cuốn sách tự truyện mang tên Minh tinh Audrey khi ở Nhà: Hồi ức về Căn bếp của Mẹ tôi rằng, mẹ của ông ấy rất thích món mỳ Ý và hầu như ngày nào bà cũng sẽ thưởng thức món này.

 

“Mọi người đều cho rằng bởi vì mẹ tôi gầy gò nên bà đã mắc chứng rối loạn ăn uống, nhưng sự thật không phải vậy. Mẹ tôi rất yêu mỳ và món ăn Ý. Bà ấy đã ăn rất nhiều tinh bột, ít thịt, và ăn mỗi thứ một ít,” Dotti nhớ lại.

 

Trong một cuộc phỏng vấn với trang Yahoo! Health, Dotti từng miêu tả chi tiết hơn về tình yêu của Hepburn dành cho một đĩa mỳ Ý ngon:

 

“[Món ăn ưa thích của mẹ tôi là] mỳ Ý với tương cà. Đây là món ăn luôn có mặt ở khắp nơi, khi mẹ tôi trở về nhà từ một chuyến công tác. Mỳ Ý với tương cà chua nghe có vẻ dễ làm, nhưng để nấu một món ăn ngon lại rất khó, và không phải thành quả nào cũng giống hệt nhau. Tương cà chua không chỉ có mỗi cà chua. Có thể kèm theo một ít khoai tây, hoặc cà rốt.”

 

Rõ ràng, Hepburn cũng thích ăn khoai tây, bà thích tiếp cận các món ăn theo một cách “linh hoạt giữa các món ăn nhiều thịt và ít thịt” và chỉ ngừng ăn khi bà cảm thấy no 80%.

 

Bà chắc chắn đã tuân thủ một số quy tắc: không ăn vặt và uống rất nhiều nước. Audrey cũng ăn rất nhiều tinh bột và bơ sữa và rất nhiều thực phẩm giàu sắc tố, gồm các loại rau, củ, quả.

 

Một người phụ nữ cũng có những sở thích giản dị như chúng ta, là một nữ minh tinh và nhà nhân đạo yêu mến một bữa sáng thơm ngon, nhưng thực tế, bà thưởng thức nó mỗi ngày không bỏ bữa nào.

 

“Mẹ yêu quý của tôi, giống như bất cứ một thầy thuốc gia đình thông thái nào, bà ấy tin tưởng vào giá trị đích thực của một bữa sáng ngon miệng – bà không bao giờ bỏ qua bữa này, kể cả vào ngày “detox giải độc” hàng tháng của mình khi bà chỉ ăn sữa chua nguyên kem và bánh táo nướng,” Dotti nói.

 

Chúng ta rút ra được gì từ tất cả những chia sẻ này? Nếu một người phụ nữ huyền thoại như Audrey Hepburn chẳng bận tâm đến việc thoải mái ăn mỳ Ý, sô cô la và khoai tây thì bạn cũng không nên quá lo lắng nhé!

 

3.     Hãy trở nên nhân ái và tham gia các hoạt động tình nguyện



Audrey Hepburn chắc chắn là một trong những nữ diễn viên vĩ đại nhất trong thời đại của bà, nhưng điều đó không có nghĩa là bà không khiêm tốn và nhân từ.

 

Audrey từng hoạt động thiện nguyện và giữ vai trò là Đại sứ Thiện Chí của UNICEF từ năm 1988 đến khi bà qua đời vào năm 1993, giúp đỡ các cộng đồng dân cư nghèo ở Châu Á, Châu Phi và Nam Mỹ. Theo tổ chức UNICEF Úc, cụ thể, quỹ từ thiện này từng trở nên đặc biệt quan trọng đối với Audrey bởi chính nó đã cưu mang bà 44 năm về trước khi bà lâm vào cảnh hiểm nghèo.

 

Audrey từng là một cô gái mới lớn sống ở Hà Lan trong suốt Thế chiến thứ 2, và sau cuộc đại chiến, bà mắc bệnh suy dinh dưỡng trầm trọng, khi cuộc chiến kết thúc, UNICEF đã chu cấp lương thực và hỗ trợ y tế cho Audrey, cùng nhiều đứa trẻ khác.

 

Theo trang thông tin của UNICEF, Audrey từng nói: “Tôi có thể kiểm chứng ý nghĩa của UNICEF đối với những đứa trẻ,” nữ diễn viên khi đã luống tuổi, nói, “bởi vì tôi từng là một trong những đứa trẻ nhận được lương thực và hỗ trợ y tế ngay sau Thế Chiến II. Tất nhiên có một sự khác biệt rất lớn giữa việc bị chết đói với bệnh suy dinh dưỡng, nhưng tôi đã vô cùng, vô cùng suy dinh dưỡng.”

 

“UNICEF có một cánh tay dài và tuyệt vời, luôn cố gắng vươn ra cứu vớt những mảnh đời éo le nhất, và UNICEF hoạt động một cách cực kỳ nhân đạo khiến nhân loại gìn giữ được những phẩm chất tốt đẹp,” Hepburn nói.

 

“Rõ ràng không tồn tại quan điểm: những ai giàu có, thì có nghĩa vụ về mặt đạo đức, phải bố thí cho những kẻ không có gì.”

 

Rõ ràng, thiện nguyện là hoạt động quan trọng đối với nữ diễn viên kiêm nhà nhân đạo này – Audrey hiểu rằng khi bạn đủ điều kiện, bạn nên cố gắng giúp đỡ người khác.

 

Audrey từng có lần nói: “Khi bạn già đi, bạn sẽ phát hiện ra bạn chỉ có hai bàn tay trắng, một để nuôi sống bản thân, một để giúp đỡ mọi người.”

 

Vì thế hãy tìm lấy một động lực khiến bạn cảm thấy hăng say làm việc vì nó và bắt đầu cống hiến một phần thời gian của bạn để giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn – điều đó có ích cho cộng đồng và cho chính bản thân bạn.

 

Cần một vài ý tưởng ư? Sao bạn không thử:

·      Tình nguyện tại SPCA

·      Nhặt rác tại bãi biển địa phương bạn

·      Hiến máu tình nguyện

·      Tình nguyện quốc tế - bạn có thể tham gia hàng loạt các dự án khác nhau, trong đó có: các dự án khu bảo tồn, bảo vệ động vật hoang dã, hoặc tại các trường học và cô nhi viện.

·      Gia sư cho một đứa trẻ - Tổ chức Pillars nổi tiếng ở New Zealand.

·      Quyên góp tiền cho trẻ em thuộc hộ nghèo

·      Tình nguyện trong một viện dưỡng lão

 

4.     Luôn duy trì trí tuệ sắc bén



Giữa một “trời” các phương tiện thông tin đại chúng, trò chơi điện tử và ăn uống vô tội vạ trong suốt các buổi tối ghiền phim trên Netflix, bộ não của chúng ta ngày càng trì trệ, lười vận động.

 

Audrey hiểu được tầm quan trọng của việc giữ cho đầu óc luôn mở mang và sắc bén – bà ấy có thể nói sáu thứ tiếng một cách trôi chảy. Hepburn từng diễn trước máy quay ở Anh, Pháp, Tây Ban Nha, Ý, Đức và quê hương của bà, Hà Lan.

 

Giữ cho đầu óc luôn hoạt động tích cực và trôi chảy sẽ đảm bảo bạn phát triển các tế bào não bộ mới và tăng cường sức mạnh kết nối giữa chúng.

 

Thêm nữa, bạn cũng sẽ có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, hãy thách thức bản thân, cắt giảm nguy cơ bạn gặp phải sự giảm sút trí tuệ và tăng cường sức sống của bộ não.

 

Sao bạn không thử:

·      Giải một ô chữ, sudoku hay câu đố

·      Đọc báo thay vì xem tin tức

·      Có một dự án mà bạn đam mê

·      Học một ngôn ngữ mới

·      Đọc một cuốn sách

·      Mơ mộng

·      Chơi trò chơi với người khác như cờ vây, cờ vua

 

5.     Ưu tiên niềm vui



Luca Dotti từng thổ lộ với trang Yahoo! Health về người mẹ nổi tiếng của ông, và nói rằng bà luôn có một sự thích thú trước cuộc sống: “Mẹ tôi luôn có một góc nhìn vô cùng tích cực. Bà ngây thơ theo cái cách của một cô gái mới lớn vậy.”

 

“Mỗi lần bà phát hiện ra thứ gì mới mẻ, hoặc đến một khu chợ, hoặc kiếm được một công thức nấu ăn mới, bà không hề tỏ ra chán nản. Trái lại, bà cực kỳ hào hứng, như một cô bé.”

 

Bà ấy sống trọn vẹn mỗi ngày. … Bà không bao giờ nghe như đang phát hoảng vì sợ mình ốm cả. Bà ấy lo lắng cho người khác nhiều hơn, lo cho chúng tôi, lo cho những đứa con của bà. … Mẹ tôi, bà ấy thực sự thích sống trọn vẹn từng ngày. Bà cực kỳ yêu đời.”

 

Sở hữu một góc nhìn tích cực hay học cách trân quý những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống có lẽ không tự nhiên mà có, nhưng nó sẽ tốt cho sức khoẻ và thể trạng tinh thần của bạn. Nếu bạn phải chật vật để cố tư duy tích cực hoặc ưu tiên cho những niềm vui, thì bạn nên nhớ: sẽ không bao giờ là muộn để bạn học cách sống hạnh phúc.

 

Và sau ngần ấy luyện tập, bạn có lẽ thậm chí còn thấy mình suy nghĩ tích cực mà không cần phải cố gắng!

 

Audrey từng có lần nói về niềm hạnh phúc như sau: “Điều quan trọng nhất đó là tận hưởng cuộc sống của bạn – hãy hạnh phúc – đó là tất cả những gì quan trọng nhất.” Bà ấy cũng từng nói: “Tôi tin rằng các cô gái hạnh phúc là những cô gái xinh đẹp nhất. Tôi tin rằng ngày mai là ngày mới và tôi tin vào phép màu.”

 

Quả là một người phụ nữ thông thái!

----------

Tác giả: Bronte Chaperon

Link bài gốc: 5 life lessons we can learn from Audrey Hepburn that will make us happier

Dịch giả: Nguyễn Việt Phương - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Nguyễn Việt Phương - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày!

(***) Trở thành Cộng tác viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring

----------------------------

Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership

547 lượt xem