Nguyễn Phương@Kỹ Năng
5 năm trước
[ToMo] Làm Sao Để Sở Hữu Một Thân Hình Hoàn Hảo, Sức Khỏe Tuyệt Vời Và Ý Chí Sắt Đá Như Quý Cô Gwyneth Paltrow?
Truyền thông không ưa cô. Tạp chí Ngôi sao gọi cô là người nổi tiếng bị ghét nhất năm 2013. Người ta gọi cô ấy điên rồ và kiêu căng và cảm thấy cô ấy ích kỷ đáng ghét. Rõ rằng thực tế trở thành một ngôi sao Hollywood khiến bạn phải hứng nhiều “búa rìu dư luận” hơn bất cứ nghề nào khác. Từng thắng giải thưởng Oscar, là một bà chủ kinh doanh, nữ ca sĩ, nhà văn ẩm thực và một bà mẹ đơn thân từng trải, Gwyneth Paltrow tung hứng một lối sống vội vã mà hiếm ai có thể theo kịp. Chưa hết, cô ấy xử lý mọi việc trong khi bản thân trông vẫn thật xinh đẹp!
Chúng ta chỉ có thể tự hỏi làm thế nào
cô ấy giữ bình tĩnh trước mọi sự chỉ trích khắc nghiệt trên bước đường sự nghiệp
và vẫn quyến rũ ở tuổi 43! Bí quyết của cô ấy có vẻ là sự dũng cảm ham học hỏi
và thực nghiệm cùng với việc gắn bó với những thứ hiệu quả với cô ấy.
Việc hình thành đời sống dựa trên những tiêu chí riêng
7 năm trước, cô ấy khởi nghiệp công ty "thương hiệu lối sống hiện đại" Goop, cho ra mắt các phương pháp sống
hàng tuần, đi sâu vào các liệu pháp thay thế, độc đáo giúp duy trì sự cân bằng
hài hoà giữa tinh thần – thân thể. Tạp chí Sức Khoẻ của Phụ Nữ nhắc đến cô ấy bằng
biệt danh “con chuột lang nổi tiếng nhất thế giới” mà cô ấy vẫn vui vẻ đón nhận.
Dù có phải phương pháp trị liệu như nhai dầu, thực dưỡng, giác hơi hay cách cô ấy xử lý cuộc li hôn của
mình và khẳng định đó là “phương pháp chia tay có nhận thức”; thông qua Goop, Paltrow đã đem đến cho mọi người rất nhiều trào
lưu sống mới lạ.
Tuy nhiên, cô ấy có lẽ không hề kỳ lạ
như mọi người lầm tưởng. Mặc dù Gwyneth chẳng nhất thiết phải tự biện hộ cho lối sống của mình, nhưng cô ấy vẫn chia
sẻ công khai những giá trị lối sống đã truyền cho cô sức mạnh vươn lên.
Thể chất cân đối của Paltrow: Duy trì cơ thể khoẻ mạnh, lâu dài và săn chắc
Gwyneth bắt đầu tập thể dục với Tracy
Anderson kể từ khi sinh đứa con thứ hai vào năm 2006. Cô trải qua chế độ một tuần
6 ngày tập cường độ cao để giảm nhanh 9 kg, dưới sự giám sát của Tracy, để nhìn
thon gọn hơn trên phim trường Iron Man
(Người Sắt). Dù nghe có vẻ xấu tính, nhưng Anderson từng tiết lộ trong buổi phỏng
vấn rằng cơ thể Gwyneth không hề gầy, nhưng da thịt vô cùng lỏng lẻo trước khi sự nghiệp cô thăng hoa. Cô ấy chỉ tình cờ biết che khuyết điểm rất hiệu quả bằng quần áo.
Mặt khác, Paltrow thừa nhận rằng cô ấy
đã phải vật lộn để có thể theo kịp bài tập của Anderson để bắt đầu giảm cân cho
đến khi Tracy yêu cầu cô ngừng nhìn nhận thể dục như một lựa chọn. Hãy coi thể
dục là một thói quen bắt buộc hàng ngày giống như bạn đánh răng vậy. Một khi Gwyneth
bắt đầu nhìn nhận thể dục là một việc đầu tư cần thiết vào sức khoẻ chính mình,
cô ấy dễ dàng dành thời gian cho các bài tập cường độ cao mỗi ngày hơn.
Niềm tin của Gwyneth vào phương pháp của
Tracy Anderson – Bột phát hay thực sự?
Giống như rất nhiều huấn luyện viên
thành công khác, những người thường có lịch sử từng bất lực chiến đấu với phần cơ thể thừa mỡ và khám phá những bài học sâu sắc sau khi họ chinh phục thành công những
thử thách của mình, Tracy Anderson cũng không phải là một ngoại lệ. Cô ấy từng
từ bỏ giấc mơ trở thành một diễn viên múa ba – lê chuyên nghiệp do thừa cân.
Luôn luôn khao khát xây dựng một hình
thể tuyệt vời hơn, khoảnh khắc cô ấy “aha” đến khi cô sát cánh cùng chồng là vận
động viên bóng rổ chuyên nghiệp trong một khoá phục hồi chức năng. Khi các bác
sĩ kiểm tra chồng của Tracy thông qua một loạt các bài tập nhằm củng cố nhóm cơ
ổn định nhỏ nằm xung quanh các nhóm cơ lớn hơn, Tracy đã nắm bắt được nguyên lý
và vận dụng kiến thức sâu rộng của mình về các động tác múa, để sáng tạo thể loại bài tập thể dục của riêng mình.
Mặc dù một số chuyên gia sức khoẻ không ủng hộ phương pháp của cô vì nó không có cơ sở khoa học chắn chắn nào,
Anderson vẫn xoay sở để xây dựng được một số lượng học viên theo học cô rất lớn, trong đó có nhóm
khách hàng là người nổi tiếng như Kim Kardashian, Molly Sims, Nicole Richie,
Jennifer Lopez và Madonna. Gwyneth
Paltrow, cô coi Tracy Anderson là một nhà khoa học với một cơ thể siêu mẫu, tin
tưởng vào phương pháp của cô ấy đủ nhiều để đầu tư vào nó và rồi cả hai người phụ nữ
đều chính thức trở thành đối tác kinh doanh của nhau.
Nhận thức về phương pháp
Tracy Anderson
Một
mức nhiệt thông thường trong phòng tập của Anderson vào khoảng 30 độ C với 65%
độ ẩm để làm nóng cơ bắp và khiến cơ thể toát mồ hôi vào cuối buổi tập. Hai phần
trong buổi tập của Anderson đó là nhảy cardio và bài tập cấu trúc cơ. Tracy
giám sát các thành viên nhằm điều chỉnh tay và chân của họ theo những hướng
khác nhau, và dường như không tự nhiên. Điều đó kích hoạt và đốt nóng các cơ ổn
định, làm săn chắc chúng trong một thời gian dài.
Từng
chế ra hơn 10.000 động tác mang phong cách riêng, Tracy đảm bảo rằng các bài tập
của cô ấy thay đổi cứ 10 ngày một lần nhằm duy trì cơ thể luôn được thử thách.
Bạn
hãy thử tập một bài nhảy cardio 30 phút như một cách đổ mồ hôi thật vui vẻ nhé.
Thói quen ăn uống: Bao nhiêu
là đủ?
Trái
với suy nghĩ của mọi người, Paltrow có lẽ theo đuổi chế độ ăn uống cực đoan vì
cô ấy cực kỳ phản đối việc hành hạ bản thân. Cô ấy gợi ý thưởng thức mọi loại
thực phẩm, bao gồm đồ ăn vặt. Dù đó có là bánh Oreo hay một gói khoai chiên kiểu
Pháp, một điều kiện tiên quyết của cô đối với việc tự thưởng cho bản thân chính
là thực hiện việc đó chỉ khi bạn thèm thuồng thực sự, không nên đổ đốn thành một
cuộc chè chén thả phanh.
Cô
ấy cân bằng mọi ham muốn thiếu lành mạnh bằng bài nhảy cardio mỗi sáng. Tuy
nhiên, việc duy trì cơ thể săn chắc đối với Paltrow chủ yếu là về các thói quen
tự động hàng ngày hơn là nỗi ám ảnh về có bao nhiêu calo trong mỗi miếng bạn ăn.
Như
cô ấy từng nói với tạp chí Sức khoẻ của
Phụ nữ, cô ấy bắt đầu một ngày của mình bằng cà phê với nửa bề mặt là sữa
và một cốc sinh tố đầy sau nhảy cardio cho bữa sáng. Bữa trưa của cô ấy là một
bát lớn salad với đùi gà nướng trong khi bữa tối là bữa nhiều nhất trong ngày
trong đó có thể có cả những món nhiều tinh bột (carb) như mỳ ý.
Gwyneth
bảo vệ quan điểm ủng hộ của mình với thực phẩm detox như một cách cân bằng lại
khi sống trong một môi trường luôn có hoá chất nhân tạo và thuốc trừ sâu ở khắp
nơi xung quanh. Cô ấy phản đối việc sử dụng chúng như một phương pháp cấp tốc
giảm cân. Cô ấy có được thân hình cân đối này là nhờ tập luyện thường xuyên và
bạn cũng nên như vậy.
Bị người khác trích dẫn sai và hiểu lầm
Gwyneth
trình bày các công thức trong cuốn sách nấu ăn của mình, “Mọi thứ đều tốt”,
chúng không chứa bất kỳ chất gây kích ứng nào bởi vì con trai cô ấy mắc chứng
viêm da và chính bởi sự dị ứng của cậu bé, và đề nghị mọi người nên ăn đồ ăn
không chứa gluten (Gluten là protein có nhiều trong bột mì), điều đó bằng cách
nào đó được thổi phồng vô cớ thành tin đồn cô ấy không cho các con mình ăn tinh
bột.
Cô
ấy thừa nhận cô giữ căn bếp của mình luôn đủ thực phẩm với khá nhiều ngũ cốc và
rau quả, bất cứ khi nào có thể bởi con gái cô ấy ăn chay. Tuy nhiên, sống một lối
sống sao hạng A, những gợi ý dụng tâm tốt đẹp của Paltrow liên quan đến chế độ
ăn uống và lựa chọn lối sống thường quá tầm với của một gia đình trung lưu bình
thường.
Châm
ngôn của cô ấy, đó là, “Tôi là chính tôi.
Tôi không thể giả vờ mình là người khác, một ai đó kiếm được 25,000 đô một năm,”
thậm chí còn khiến cô ấy hứng nhiều gạch đá hơn từ truyền thông. Tuy nhiên, đây
lại là một người phụ nữ đã chấp nhận mạo hiểm hơn bằng việc bắt đầu ra mắt, lấn
sân vào âm nhạc và viết lách cùng với việc đảm nhận những dự án phim phi thương
mại và ngày càng sống thật hơn về bản thân so với nhiều ngôi sao phim ảnh khác.
Cảm thấy trẻ đẹp từ bên
trong
Gwyneth
Paltrow không dùng mỹ phẩm như một điểm tựa thường trực. Đối với việc trở nên mãi
xinh đẹp, cô ấy tin tưởng vào tập thể dục, vui cười, sex và sống là chính mình.
Tuy nhiên, cô ấy cũng chăm sóc tốt làn da của mình và không phản đối những cuộc
ghé thăm bác sĩ da liễu thường xuyên.
Chữa lành tâm trí, cơ thể,
tâm hồn trong trạng thái hoà làm một
Cứ
gọi đây là một thú chơi không thể mua nổi khác đối với những người ở tầng lớp
trung lưu xoàng xoàng đi nếu bạn muốn, nhưng trong khi hầu hết các ngôi sao
không thể làm việc mà không có một nhà tạo mẫu hoặc một đội ngũ PR; thì Gwyneth
lại tuyên bố cô ấy không thể sống nếu thiếu nhà trị liệu xương khớp. Cô ấy gặp
gỡ nhà trị liệu Vicky Vlachonis khi mang thai đứa con đầu lòng, người đã cung cấp
liệu pháp châm cứu, xoa bóp xương khớp và giác hơi để giúp Gwyneth có thể vượt
cạn thành công.
Sau
đây là 3 lời khuyên tốt nhất từ nhà trị liệu xương khớp của cô ấy cho một sự
cân đối lý tưởng giữa tinh thần và cơ thể:
1. Tinh thần bất ổn thường làm tình trạng
đau nhức cơ thể trầm trọng hơn. Hãy giữ cho tâm trí trong sáng bằng những khẳng
định tích cực.
2. Mát – xa vùng giữa ngón chân cái và ngón
thứ trước khi đi ngủ để kích thích ngủ ngon.
3. Một cảm giác mơ màng thường xuyên cùng với
một hệ miễn dịch yếu ớt sẽ là kết quả của viêm mãn tính trong cơ thể, thường do
việc tiêu thụ quá nhiều đường, bột mì hoặc bơ sữa. Xem xét lại mức độ hấp thụ
chúng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc thu nhỏ vòng eo và cải thiện
mức năng lượng của bạn.
Lợi dụng nhiều nhất từ một
mối quan hệ
Gần
đây cô hẹn hò với đồng nghiệp phim Glee Brad
Falchuk, ở tuổi 43, Gwyneth chẳng mong đợi gì hơn là một cuộc tình viên mãn.
Hết
niềm tin vào cuộc hôn nhân của mình, cô ấy từ chối tiết lộ bất cứ tình tiết nào
về vụ li hôn gần đây của mình với Chris Martin song lại đưa ra lời khuyên sâu sắc
về những mối quan hệ lâu dài. Gwyneth giải thích rằng chúng ta có xu hướng chọn
những người thách thức những góc yếu đuối nhất trong tính cách của chúng ta.
Hãy dùng nó như một cơ hội để bạn cải thiện mình và trở thành một con người
hoàn thiện hơn. Nếu cuối cùng bạn cứ tiếp tục chơi trò “nạn nhân” và thường
xuyên đổ trách nhiệm lên đầu đối phương khi mọi chuyện không suôn sẻ, thì bạn sẽ
chẳng có ích gì cho mối quan hệ.
Giá trị của những người bạn
tốt
Đừng
bao giờ đánh giá thấp vai trò của những người bạn chân thành trong việc giúp đỡ
bạn chữa lành vết thương lòng sau khi vượt qua những khó khăn.
Paltrow kiên quyết rằng những mối quan hệ bạn bè nữ giới của mình luôn là nền tảng trong cuộc sống cô bởi họ không đơn thuần sẵn lòng đồng ý để cô giữ kín chuyện đời tư. Họ còn luôn luôn tham vấn những dự định của cô trong khi cô đang phải đấu tranh vượt qua nghịch cảnh, điều này thường làm nên toàn bộ sự khác biệt giữa sự trầm cảm và sự bứt phá.
----------
Tác giả: https://healthyceleb.com/
Link bài gốc: How Gwyneth Paltrow Manages to Rock a Stunning Body and a Strong Mind in the Face of Tough Challenges!
Dịch giả: Nguyễn Việt Phương - ToMo - Learn Something New
(*) Bản quyền bài dịch
thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn
là "Dịch Giả: Nguyễn Việt Phương -
Nguồn: ToMo - Learn Something New".
Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều
không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
(**) Follow
Facebook ToMo - Learn Something New để
đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày!
(***) Trở thành Cộng tác
viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri
thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring
----------------------------
Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership
453 lượt xem